Doelgerichte aandacht
Mindfulness is een vorm van bewustzijn, waarbij je doelgericht aandacht geeft aan dat wat je denkt, doet of voelt, zonder daar een oordeel over te hebben of de ervaring te willen veranderen op een liefdevolle, vriendelijke manier.
Juist als je een ervaring liever niet wilt voelen, zoals een negatieve gedachte of naar gevoel, kan mindfulness helpend zijn.
Keuzevrijheid en ruimte
Met mediatieoefeningen leer je aandacht te geven aan een gebeurtenis, en de daarbij behorende gedachten en gevoelens. Je leert zo steeds beter op te merken hoe het een het ander activeert, en gaat ze zien als gebeurtenissen waarmee je je minder identificeert. De ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol.
Het mooie van mindfull leren omgaan met nare gevoelens of ondermijnende gedachten, is dat er een keuzevrijheid ontstaat in hoe je graag zou willen reageren, en je ruimte gaat ervaren om nieuw gedrag aan te leren.
Zowel bij coaching als counselling maak ik gebruik van Mindfulness-oefeningen die je ook thuis kunt inzetten.